Uống nước thường xuyên

Nước bọt là phòng tuyến đầu tiên và quan trọng nhất chống lại những bệnh về răng miệng bởi các đặc tính kháng khuẩn của nó. Trong số đó có histatin, một loại protein có khả năng tiêu diệt mầm bệnh, làm lành các vết thương. Điều này giải thích nguyên nhân vì sao những vết thương ở miệng mau lành hơn ở vị trí khác. 

Miệng khô là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Vì thế hãy đảm bảo duy trì độ ẩm cho miệng bằng cách uống ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày. Nếu vẫn cảm thấy khô miệng, bạn có thể nhai thêm kẹo su không đường, không chỉ giúp kích thích quá trình tiết nước bọt mà còn tăng nồng độ pH trong khoang miệng, giảm các axit gây bệnh.

Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra xem các loại thuốc đang sử dụng có tác dụng phụ hay không bởi có hơn 400 loại thuốc theo đơn và không theo đơn có thể gây ra tình trạng khô miệng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về những loại thuốc thay thế nếu cần thiết.

Súc miệng sau khi ăn

Chỉ cần súc miệng với nước sau mỗi bữa ăn cũng giúp làm sạch những mẩu đồ ăn thừa còn sót lại trong miệng, nguyên nhân thu hút vi khuẩn gây mảng bám, sâu răng, viêm lợi... Hớp một ngụm nước lớn sau mỗi bữa ăn, súc mạnh trong miệng qua răng, lợi và bên trong má.

Thật sự thư giãn

Nghiên cứu cho thấy stress có liên quan mật thiết tới các bệnh về răng miệng. Stress mãn tính làm suy yếu hệ miễn dịch, giảm khả năng chống lại nhiễm trùng, kể cả hơi thở nặng mùi vì thức ăn.

Ngoài ra, stress cũng ảnh hưởng đến phản ứng chiến đấu hay thoái lui của cơ thể, cản trở quá trình tiết nước bọt và chuyển hướng sang những bộ phận khác, tăng nồng độ axit trong miệng gây các bệnh răng miệng. Vì thế, duy trì chế độ nghỉ ngơi, ăn uống điều độ, tránh căng thẳng cũng góp phần không nhỏ giúp răng miệng luôn khỏe mạnh.